Körperschulung für den Alltag

  • 1. Sich auf die Zehenspitzen stellen und die Arme in drei Richtungen öffnen, um die Atemorgane zu wecken
    (Aktivierung der Atemorgane und Lockerung der Schulter und Armmuskulatur)
  • 2. Der unentschlossene General
    (Lockern von Schulter und Nacken, beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur, öffnen des Brustkorbs und beseitigen von Rückenschmerzen durch einen "Rundrücken")
  • 3. Der Elefant wirft Sand auf den Rücken
    (Aufrichten des gesamten Rumpfs und Mobilisierung der Schultergelenke)
  • 4. Der Kormoran trocknet sein Flügel
    (fördert die horizontale Öffnung des Brustbereichs)
  • 5. Der Vogel Strauss steckt den Kopf in den Sand
    (Mobilisierung der gesamte Wirbelsäule zum erhalten der Geschmeidigkeit)
  • 6. Das Chi zum Körper führen
    (Öffnen der Flankenmuskulatur )